18時間断食(朝食抜き)
昨日と今日は、18時間断食をしました。
家に居る日は、体調によって何時でも食べられるので。
年末年始は・・・食べ過ぎというほどではないけど、食べる習慣がついてしまい、お腹も空いていないのに何か食べたい!
以前は、ちょっと食べたら満足してたのに、食べても食べても・・・食べたい!
量は控えても、胃は休めない!
そこで、悪循環をリセットしようと、18時間断食です。
夕方18時までに食事を済ませ、朝は食べずに12時過ぎにお昼を食べました。
10時頃に、やっとお腹がぐぅーっと鳴ってくれたけど、お腹空いたまま余裕で40分散歩も足取り軽く歩けました。
(昨日、ちょっと食べて散歩した時より楽でした。)
朝は、食べない方が快適かも♪
◇◇◇◇◇
長年、私は胃がもたれて気持ち悪いし、お腹も弛い状態が続いていました。
これでは、栄養も吸収できていないでしょう!
化学物質過敏症(CS)の快復に向かうには、何とかしたい!
という事で半年位かけて、徐々に主食を半分位に減らして、昨年10月頃から胃もたれも無くなり、お腹の調子も良くなって♪
今の私には、少食が良いようです。
もっとバージョンアップしたくて、徐々に徐々に朝食無しにしてみようと思っています。
もちろん、身体の声をしっかり聞きながら、自分のペースでじっくりゆっくりと!
写真は、散歩途中にあった合鴨さん達の家。
廃材利用で、おしゃれなお家に引っ越してました。
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