腰痛ケア・・・体操、ストレッチ
うつむくだけで、腰は重苦しく背中も・・・。。。
それが、横になっても続き、ぐっすり眠れない。
暑苦しさもあって、身の置き所が無い感じ。
腰痛は、2008年頃が最悪だったのが、この1年は多少の無理もOKな状態になってたのに・・・。
30分やそこいらの草刈りで、腰痛が悪化するとは・・・。。。
たぶん歪んだ姿勢で草を刈っていたのでしょうね!
閉じこもりっぱなしの生活で、身体全体の筋力も衰えて、痛みという症状が出たように思います。
◇ ◇ ◇
これ以上悪化させないよう、立て直さなくては!
友達に貸してあった「みずぽっと体操」の本も返してもらって、じんわりストレッチ♪
何だか身体も左に傾いている感じ!と思ってたら、骨盤を調整する体操(単に足踏みするだけ)をやろうにも、足が上がらなくて。。。
やり過ぎも良くないけれど、しばらく腰痛と縁遠くなってて、忘れてた身体のケアを再開しようと思います。
ちょっと楽になったかなぁ~♪
背中は、だいぶマシみたい!
◇ ◇ ◇
筋力って、落ちるの早いよね!
これから、また農薬散布が多くなるから、シックシェルターのテントで過ごす時間も長くなりそうなので、気を付けてケアに努めましょう!
毎年、農薬散布の時期は、家の中の移動も辛い位、足の筋力無くなってたよね。
今年は、そこまでいかず良い感じだったけど、腰痛が始まりイエローカードのようです。
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