散歩の効用を実感♪・・・独り散歩
blogにあることは、私が起きている間のこと。
それ以外の時間は、眠ってなくても、ほとんど横になって過ごす私。
寝過ぎと思うけど、起きていられない。
散歩は・・・そう、リオ(犬)との散歩中に、引き倒されて顎と膝を強打してから歩いてない。
夏場は、全く歩けてない。
冷え込む日が増えてきて、暖かくして布団に入っても、膝が冷えて眠り難くなってきた。
時間が無いとか言ってられない。
私の、体力アップ、血圧の安定、心の安定、冷えの改善に不可欠な散歩。
ようやくスイッチを入れて歩くことに!
◇ ◇ ◇
公園に寄らなかったら、リオも暴走することはない。
リオを連れて行こうと思ったら・・・夫と出てしまって居なかった(笑)
ちょっと~くじけそう。
独りで出かけよう♪
曇り空で涼しい空気。
それでも、活性炭マスクは必需品。
幸い近所の新築工事も、今日は早めに終わった様子。
ゆっくり踏みしめるように歩く。
ちょっと坂道も歩く。
治っては痛みが出てくる、膝や足首の様子をみながら、ゆっくり歩く。
勾配がきつくなってきたら、更にゆっくり歩く。
息が上がらないように。
久しぶりだからね。
ボーッと空を眺めながら・・・先日の暑かった日、紅葉の向こうに入道雲が出て笑ってしまったけど、昨日は秋の雲♪
リオと歩いてたら、下ばかり見て、景色を眺めることが無かったような。
リオを連れてないから、臭いチェックでストップも無く、私のリズムでたんたんと歩ける♪
リオとの散歩も楽しいけど、独り散歩も良いな♪
3278歩35分・・・私にちょうど良い歩数、ちょうど良い時間
35分も歩けるようになった自分を誉めてやりたい(笑)
◇ ◇ ◇
散歩のおかげ。
昨夜もちょっと膝が冷えたけど、一昨日よりずっとマシだった。
久しぶりに1回目覚めただけで、続けて眠れた。
たった1回で効果バツグン♪
毎日、歩きたい!
何より優先させて、散歩したい!
治療より何より、今の私には散歩が一番だと思う。
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