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化学物質過敏症・風のたより2

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2015年 08月 29日 ( 4 )

リラクセーション講座でいただいたCD、聞きたいのにCDデッキは転地先の家。

ブツクサ言ってたら、お風呂用のがあるよ!と夫が電池を入れてくれました。
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早速!
「プログレッシブ・リラクセーション」にトライしました。
雨の夕方、シャッターも降ろして、電気も消して・・・薄暗いマイルーム(化学物質過敏症の私用に増築した部屋)のフローリングに、薄いマットを敷いて~ゴロッと横たわり、CDの先生の声による誘導に耳を傾けます。

力を入れてから力を抜く方法。
なかなか分かり易いです♪
身体が床に馴染んでいく感覚も面白いです。

◇ ◇ ◇

しかし、家族にリラクセーションの事を話して無かったから・・・娘と猫が乱入。
ペロペロと~なめられたけど、身体は現実に戻ってくれず。
「何してるの?」の質問に、「リラクセーション!」と答えようにも、口も上手く動かず、伝わったかどうか?
娘は猫を回収して去ってくれました。

アクシデントに見舞われたけど、そのままリラクセーションの世界に戻れました。

◇ ◇ ◇

何かね・・・終わった時は、最初に横たわった時より、身体と床の接地面積が増えたような感じがしました。

◇ ◇ ◇

ここで終わっても良かったけれど、そのままのCDで、「自律訓練法」にもトライ!

これは、重さを感じるリラクセーション。
プログレッシブ・リラクセーションで下地ができてるので、そのままズッシリと重さを感じることができました。
重くて踵が痛くなって痺れてきました。

呼吸もどんどん浅くなって、講座を受けた時と同じような感じです。
CDによると、呼吸が必要でなくなってくるとか・・・。
やっぱり、そうなんだ!

こちらが終わった時は、現実の世界に戻れるか?心配な位、身体は床に張り付いて、重くて動いてくれませんでした。

手のグーパーを何度も繰り返し、じわじわ時間をかけて現実の世界に戻ってきました。

◇ ◇ ◇

感じることに集中し、考えることを遠ざけ、リラクセーションの世界に浸っていくのですが・・・
今日は、いろんな考えや思いが、いくつか現れては消えていきました。

遠く離れて、しばらく会えてない友の事。
いきなり取り組むことになった、コンサートの事。
あれっ?もう1つは何だったかな?

頭に浮かんではきたけど、膨れ上がることなく消えていきました。

やる度に、新しい体験ができそうです♪

◇ ◇ ◇

2015.8.27.リラクセーション講座に参加
http://kaze2.exblog.jp/24608166/

2015.8.29.リラクセーション講座8/27・体調記録
http://kaze2.exblog.jp/24612785/


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by 2kaze | 2015-08-29 18:38 | 自己治療・体調管理 | Comments(0)
家族の家からだと、池公園のオーガニックマーケットも近いです。
夜中に起きてて朝寝坊でも15分で到着。

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薄曇りで、私にはちょうどの日射しなのですけど、蒸し暑くて不快です。

茶々香さんのブルーベリージャム、キビナゴの天ぷら、無添加じゃこてん、いつものたこ焼き、木もれび庵のパン、大豊のミニトマトを買いました。
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みんなの家さんに、今年は水切り大会に行けなくて残念だったと伝え、ゆるゆる仲間とちょこっとお話・・・

それでも、なんだか息苦しいので早々に帰宅。
夫は、きびなごの天ぷら~さっそく摘まみ食い。

近いと良いですね。


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by 2kaze | 2015-08-29 11:02 | 体調記録日記 | Comments(0)
フローリングのマイルーム(増築部屋)。
直接座るとお尻が痛い。

ちょっと席を離れてる間に、トムに取られた。
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それなら!と、娘が更に2つ持ってきてくれた。

でも・・・私がさっきまで座ってたクッションにはトムが。
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トムは、テーブルが要らないんだから、窓辺のクッションに行ってくれないかなぁ~!

席を立つ度に、座る場所を変えないで欲しいのですけど。

私、急ぎの作文、書かなくては!
手書きもPC入力も大変なんです。

寝そべって、スマホ入力で下書きした方が早いかも!

音声入力が便利♪って、教えてもらったけれど・・・。
私には、言語障がいが。。。
口は動かし辛いし、音声は不鮮明で、機械はまともに聞き取ってくれなくて、全く役に立ちません。

好き勝手な文章なら、いくらでも書けるのに、気が進まないと・・・でも、やらなくては!!!

今朝のトム君は、ここが良いそうです。
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by 2kaze | 2015-08-29 08:10 | 症状(支障) | Comments(0)
化学物質過敏症(CS)により、様々な制約がある私です。
CSというのに、けっこう出かけています。

でも、何処でもOKというわけではなく、出かける先の建物や参加される方々も考慮して、参加したくても断念することの方が圧倒的に多いです。

<参加までの葛藤>
今回の建物は、数年前(4年位前)大会議室で、空気清浄機を持参して防毒マスクを使用したのに、大きく体調を崩した所です。

しかし、数ヵ月前に料理教室があり、勇気を持って参加したら、調理室は活性炭マスクも時々外せる環境だったのです。
(調理室までの通路は、防毒マスクが必要)

リラクセーション講座は、前半の小会議室はジュウタン張りで、後半はフローリングの部屋。

いろいろ想像しても、自分の身体で人体実験するしかありません。
とにかく参加したかったから!

ダメもと、一か八かという感じで乗り込みました。
講師の先生も、企画いただいたスタッフの方々も、私のCSをご存知なのは、挙動不審でも理解いただけるという安心感はありました。

<建物内通路等>
料理教室に参加した時の空気を想像し、建物に入る手前から防毒マスク。

エレベーターに乗る前に、顔馴染みの方に会えてホッとしたけれど、防毒マスク姿で驚かせてしまいました。
「この建物は、定期的に防虫目的の薬品が使用されているので、私はマスクが必要」
「活性炭マスクより、防虫マスクの方が呼吸が楽」と伝えました。

<講座・小会議室>
入ってから防毒マスクをちょっと外してみたら、それほど強い刺激は感じなくて・・・でも、少しは刺激があるので、最後まで体調を維持するために防毒マスクで過ごしました。

参加者のうち数人は、私のCSをご存知なのですが、思った以上に初めての方が多く、驚かせてしまったと思います。
でも、スタッフの方々と親しげに会話をしていたのを見て、姿(防毒マスク)は不審でも、私という人物は怪しくなかったかなぁ~やっぱり怪しかったでしょうね!

8/23の新聞記事の写真は、私なんですけど・・・
私のトレードマークとでも思って、見慣れて欲しいです。
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ずっと防毒マスクだったので、参加者の香料臭は感じることなく過ごせました。
ものすごい!方は、いらっしゃらなかったようです。

講義はとても楽しく、私の中でうごめい処理に苦労していた「不安」「焦り」について、これからは上手く付き合っていけそう♪とリラクセーションのセッション前に、気持ちもスッキリ大満足なお話でした。

どうしても口呼吸が多くなるのか、喉が渇くので、水筒のお茶で喉を潤しながら、ちょっと防毒マスクを外してみたら若干刺激を感じるので、ずっと防毒マスクで過ごし、体調を崩すことなく、眼の痛みも無く居られました。

ただ、痩せっぽちの私は、お尻にお肉が少なくて、骨が当たって痛かった。

<レクリエーション室>
後半は、実際に皆と一緒にリラクセーションです。
フローリングに片面鏡張りのダンス教室とかにも使える広い部屋。

入るなり・・・床の臭いをチェック。
強い臭いは感じない。
手でそっと触ってチェック。
嫌なぬめっとした感じも無い。
防毒マスクを外してみたら、刺激も少ない。
広い空間の割りに人は少ない。
薄手の活性炭マスクに取り替えました。
陣取ったのは、人と距離が取れる端っこ!

硬い床に直接寝転ぶ方が良いとのこと。

しかし、合板でワックス(防虫剤も含む)が塗られた床に、直接寝ることはできません。
VOCは、下に沈むと聞いているので、床に寝るのも・・・ちょっと抵抗があるのです。

そして、痩せっぽちなので、骨が当たるところは痛くなる!

いつも使ってるキャンピングマットを敷いて、大の字に寝転びました。
防毒マスクは、手の届くところに置いて。

空調の温度も高めに設定されたとか。
照明も薄暗く・・・わぁ~気持ち良い!

先生の誘導の言葉(身体を感じるヒント)を聞きながら、マットを敷いても踵が痛い。

足を感じ、お腹を感じ、手を感じ・・・
空調の風が心地良かったのに、ちょっと寒くなってきて、羽織るものも直ぐ側に置いてあるのに、手を動かすのもおっくう。
寒くてもいいや!

あれっ?あんまり空気を吸ってないみたい。

とても穏やかで・・・
吸いたいのに吸えない、汚染空気の中で息を凝らしている、身体が吸うのを拒否しているのと反対の・・・
吸う必要が無いような、吸わなくてもとっても楽なのが不思議。

これって、私寝てるみたい。

先生の声も、時々遠くに行ってしまったり、戻ってきたり。
起きてるような寝てるような。

まだ、起きたくないよぉ~!
という気分なのに、終わってしまいました。
ゆっくり起きましょう!

この部屋の環境を考えたら、何かしらの症状が出てもおかしくないのに、頭はスッキリしてるし、何の症状もない。
薄っぺらな活性炭マスクしか着けてないのに。

リラックスできたら症状は消えるのか!?

先生の誘導があったけど、私の頭は横路にもそれて、いろいろさ迷って、自分で自分に魔法をかけたような気分でした。

終わって残念ですが、退出です。
通路~外に出るまでは、また防毒マスクでした。

<帰路・車>
車には空気清浄機を乗せてあり、マスク無しで運転。
走らせてちょっとしたら、喉が痛くなってきました。
魔法が解けたのでしょうか?

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by 2kaze | 2015-08-29 03:43 | 体調記録日記 | Comments(0)

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by 風