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化学物質過敏症・風のたより2

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足先の冷えに冷水摩擦

数日頑張った身体に休養を!
今日も、ちらっと出かけたものの、高知の街中でのイベントには行かずに家で寝て過ごす。

珍しくトム(猫)が布団に入ってきて、一緒にお昼寝・・・暖かい♪

いつもより服も重ねて靴下も履いてるのに、足先が冷たい。

お風呂に浸かっても、なかなか温もらない足。

暑い季節から始めた冷水摩擦。

冷水摩擦と言っても・・・
私の場合は、冷たい水をかぶるのではありません。

ちょっとぬるめのシャワーを太ももにかけて、もう少し冷たい水を膝下にかけて、一番冷たい水を足先にかけてます。

冷たい水にちょっと触れるだけで、180以上に血圧が舞い上がっていた私。
今は、それほど過剰反応はしなくなってるけれど、用心しながら始めました。

湯船のお湯より、ちょっとだけ冷たいお湯から、体調により加減しながら無理のないように・・・。

∞ ・・・ ∞ ・・・ ∞

今日は、足の冷えが強かったので・・・

湯船である程度温まってから、太もも→膝下→足先と温度を下げ、また湯船に戻って温もり、太もも→膝下→足先を3回繰り返してみました。

ショック療法(?)が効いたのか、お風呂から上がって3時間ほど経った今も、足先はぬくぬく暖かいです♪

ずっと前は、糠の保温袋を真夏も使用するほどの冷え症状が、保温袋の出番は真冬に数回程度になってます。

保温袋で暖めるのも、湯あたりのような症状が出て疲れることもあり、今の私にはマイペース冷水摩擦がちょうど良いようです。

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by 2kaze | 2019-11-03 21:25 | 自己治療・体調管理 | Comments(0)
いろいろ文書を書く(入力)する用事があって、パソコン作業はなるべく短時間で済ませたいと思いつつ、回らぬ頭ではそうも行かず・・・冷えのぼせ。

昨年も冬場は、パソコンを起動させただけで不快症状が現れて、電源を入れることもできなかった。

それでも、今年はどうしても!な用があり、騙し騙しパソコンを使ってきた。

動悸や頭痛、背中の痛みや手の痺れに震え、胃もガチガチに強張って。
そして、冷えのぼせ。

上半身は熱く火照って、足は暑い季節でのキンキンに冷えてしまいます。

鍼の先生には、頭を使わないように、ぼーっと散歩が良いと言われるけれど・・・。
このところ、頭のてっぺんに鍼。

夜のスマホやパソコン作業は、眠れなくなる原因にもなるので、今日はえいやっと朝からパソコン入力。

短時間のつもりが文章はまとまらず、気が付いたらお昼になってるし、足は膝から下が冷え冷え。

とりあえず上書き保存し作業中止。

一旦頭も休ませないと、時間かかるばっかりで効率悪いしね。

∞ ・・・ ∞ ・・・ ∞

今年も、冬になったらパソコン触れなくなるのかな?
今のうちに済ませておかなきゃ!って出来るかな?

今日は、一段と手が震える症状もあったから、要注意だったのに。。。

私の場合。
甘やかしてもダメ。
やり過ぎもダメ。
身体と上手く付き合っていこうと思います。

散歩しないとね、リオ!
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by 2kaze | 2019-09-08 12:21 | 体調記録日記 | Comments(0)

糠の保温袋作り

風邪を引きずりながら過ごしています。

愛用してきた糠の保温袋は、この夏ケースに入れずに放置してたためにカビが生えてしまったので、久しぶりに作りました。

カビなんて初めてのことでした。
それだけ使わなくても良い日が増えたからでしょうね。

糠の保温袋は、2005年頃あまりにも冷えが酷く、当時通っていた鍼灸院で、冷える足先ではなく腸をあたためることによって、血液が足先にも回るようになり、冷えが改善できると教えてもらいました。

最初は毎日、夏も使用し、ずいぶん楽になりました。

とにかく、ほっこり気持ち良い暖かさです。

◇ ◇ ◇

< 糠の保温袋 >

◆材料 保温袋( 30×40cm1つ分)

米糠・・・・・500g(1/4=125g)
玄米・・・・・380g(1/4=95g)
天然塩・・・120g(1/4=30g)

薄手のコットンの布で、だいたい30×40cm位の大きさの袋を縫い、(布は倍の大きさが必要です)上記の材料を混ぜて入れ口を閉じる。
縦横十文字に縫い、糠が片寄らないようにする。

∞・・・∞・・・∞

私は、材料のを1/4の量を計って小さめのポリ袋に入れておき、先に真ん中に縦に縫ったところに、1袋ずつ入れ・・・
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2ヵ所入れ終わったら横に縫い・・・
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更に残りの2ヵ所にも入れ・・・
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こぼれないように気を付けて口を閉じて出来上がり。
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このやり方の方が縫い易く、糠も飛び散らずやり易いです。

◆使い方
電子レンジで2分ほどあたためて、カイロのように使用する。(やけどに注意)

下腹部、足のつけ根、太もも、お尻をしっかりあたためる。
糠の保温袋を2つ使用し、下腹部とお尻で腸をサンドイッチにすると効果的。
(1日1回30~40分。疲れるのでやっても1日2回まで)
寝る前が一番効果的。
・・・加熱し過ぎでの火災に注意!低温やけどに注意!

これまで、blogやHPには電子レンジで3分と書いてきましたが、最近の電子レンジはW数も増えて3分では焦げることもあるので、少な目の時間で加減してみてください。

◇ ◇ ◇

2006年に鍼灸院でいただいた温熱療法の資料を元に旧HP風まかせ
(http://cskazemakase.web.fc2.com/)に書いたものを、2018年に少し書き直しました。

化学物質過敏症・風まかせ>生活の工夫>冷え性対策

10年近く放置して、加筆修正も出来ない旧HP風まかせは、そろそろ閉じようと思っています。

2005.12.6.化学物質過敏症・風のたより1
「冷え性対策(鍼灸院)」
https://huukumonmo.exblog.jp/2324190/


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by 2kaze | 2018-11-24 17:30 | 自己治療・体調管理 | Comments(2)

温泉に行ってみた♪

昨日のことだけど・・・
もう、10年ずっと憧れてた温泉に、やっと行ってきました♪

玉ねぎ植えて、さつま芋掘って、毎日畑に精出して土まみれ。

古民家は、ガスを止めてる為お風呂が使えないし・・・何とかしたいと温泉にGO!

古民家から車で20分。
毎週、毎週、早朝治療の時に看板眺めつつ通過してました。
私が通過する時間は、開いてない。。。

何故10年も行けなかったのか?
10年前は入り口で、恐ろしいほどのシャンプーの臭いで入場断念。
その後、リニューアルされたので新しい建材は無理だろうと・・・。

でも、更に5年ほど経ったから、やっとこさ出かける気になれました。

◇ ◇ ◇

くねくねの峠道も、通い慣れた道。
「初めてなんです!」と受付で伝えたら、発券機の操作もいろいろ~手取り足取り教えてくれました♪

入場券買ってから、一旦外に出て・・・
こんな感じのところからお風呂へ!
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4時到着で、先客は2人。
1人は、お風呂から出てドライヤー中。

ちょっと、ふわふわ香料臭だけど、何とかなりそう。

服を脱いで、マイ石鹸(EMオリーブ石けん)持って風呂場に入る。

わわわ・・・塩素の臭いが充満してる。
とっても苦手だけど、これも即刻退散というほどではない。
我慢、我慢。

1人の方が身体を洗ってて、私の次にもう1人入ってきて洗い始める。

香料臭はそんなに強くないけど、横に居たくない!逃げたい!

大急ぎで息を止めて、身体にお湯をかけてざっと洗って湯船にIN。

ぬるめのお湯で助かった♪
シャンプーの側から逃げてホッ。

そうそう、露天風呂もあるじゃない♪
外のお風呂は、塩素臭もなくて気持ち良い♪
PM2.5が多い日でなくて良かった♪

熱いお湯だとのぼせて、浸かれない私にはちょうど良い湯加減。
やっと一心地、緊張感もほぐれてリラックス♪

◇ ◇ ◇

塩素臭は・・・菌が繁殖しては困るから入れられてるのかな?
それとも、風呂場の掃除に使われているのかな?

不潔なのも困るけど・・・参った!

せっかく寛ぎに来てるのに、塩素臭と香料臭で身体は緊張してしまう。。。

露天風呂に、源泉かけ流しの木のお風呂もあって、木が臭うのではないかと・・・おっかなびっくり近寄る。
大丈夫そうなので入ってみたら、こっちの方がお湯も気持ち良い♪

そろそろ、他のお客さんも洗い終わったかと浴室に戻り、私も石けんで身体を洗う。

いつもは石けん使わないけど、何しろ土まみれなのでスッキリしたい!

髪の毛は、石けん使わず湯シャンにする。

シャワー使っても、そんなに塩素臭が強くなった感じはないので、シャワーや蛇口から出るお湯は、水道水かもしれないけど大丈夫みたい。

風呂場に居る間、塩素臭で辛いので、洗い終えるなり、また露天風呂エリアに出る。

はぁ~。
外でも身体が洗えたら良いのに!
でも、外だとお湯に浸かってないと寒いよね(笑)

自宅のお風呂も5分も入ってないかも・・・なカラスの行水な私が・・・ずいぶん長湯。
外のお風呂は気持ち良い♪
出る時、ちょっとめまい(笑)

脱衣場でも、あたふた大急ぎな私。
次の人も入ってきたし。

幸い強い香料臭の人じゃなかった。
置いてあるシャンプーやボディーソープも、ほのかの臭うものの香料は強くなくて助かった。

緊張したり、リラックスしたりで、プラスマイナスはゼロな感じだったけど、身体はしっかり温もって、顎やら足を打ち付けて痛かったところは、痛みも引いて楽になりました。

温泉、行けて良かったか・・・な(笑)

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by 2kaze | 2018-11-01 05:08 | 体調記録日記 | Comments(0)
空気清浄機2台と共に閉じ籠り中。

木曜は古民家に出かけ、草刈りほか・・・頑張り過ぎてヨレヨレ。
金曜は、連続の長距離運転仕事もセーブ気味、動かなかったけどdocomoショップで1時間居てヨレヨレ。

土曜は、車で10分のオーガニックマーケット。
そそくさと切り上げた後は、おこもりさん。

日曜も月曜(今日)も、ほとんど自室で過ごす。

◇ ◇ ◇

部屋から出ると口が苦くなってくる。
自室に居ると、じんわり苦さも消えていく。

空気清浄機に守られているんだ!
ありがとう♪

設定温度を高めにしてエアコンにも助けてもらってます。

我慢はできません。
湿度が上がると、溺れているような、圧迫感があり息苦しく、だんだんあえぐような、肩で息をするようになります。

暑いのも耐えられないけど、寒いのも辛く、室温ではなく、私の体感気温で設定温度の微調整。

温度計27度でも、寒く感じたり、暑く感じたり、世話をするのも大変です。

調整してても、足は冷たくなって、上半身は暑くてのぼせます。
軽くスクワットしたりもするけど、体調維持は難しい。

クーラー病かな!?頭痛もあって・・・暑くても外に出て汗かきたい気分です。
畑も、体力なくて無理ですね。

◇ ◇ ◇

木金の無茶が祟って、お腹の具合も膀胱の具合も良くなくて、身体に力が入りません。

ほんとは、日曜に聞きに行きたい講演があったのに・・・断念しました。
ああ残念。

苦くて喉の奧が詰まるような、首を絞められている感じは、農薬散布でしょうか?

我が家から、田んぼの様子は見えないけれど、たぶん撒かれていると思います。

祭日が終わる明日には、事後連絡が入るかもしれません。

そして、土曜からずっとPM2.5も高めです。

それでも、明日は空気清浄機と防毒マスクで早朝治療に行こうと思います。
農薬散布があっても、朝早いうちは空気もマシな感じがします。

私の予測では、後数日で自宅の近くの農薬散布は終わると思うのですけど。

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by 2kaze | 2018-07-16 19:49 | 農薬散布 | Comments(0)
久々にトイレ往復。。。

お腹キリキリ痛い。
トイレから出ても直ぐ便意。
出たり入ったり5回 6回・・・横になっても1分もしないうちに便意。
もう、面倒くさい!

これまで、何度も何度もあったよね。

冷や汗出るし、吐きけもあって、延々と一生この状態が続くかと・・・どんどん落ち込んで行く。

一生続くわけないんだけど、具合いが悪い時は浮かび上がれない気分。

ああ、パン食べなきゃ良かった!とか、些細なことも含めて、今日1日をいっぱい反省。
身体さん・・・もうしません!許してください!(笑)

ようやく落ち着いて、布団にくるまって爆睡。
1時間半ほど寝ただろうか?

◇ ◇ ◇

ボーッとした頭で振り返る。

大雨で低気圧不調ながら、延ばしてきた歯科治療。

その前に・・・実家の母が病院に行くと言うので、時間はギリギリだけど、車に乗せて送迎。

病院内に入るのは頑なに断って車で待機。
曝露を避けたつもりが、母にいろんな臭いがくっついてきた。
中でも私が苦手な整髪料の臭いまで!
慌てて活性炭マスクを装着。
(車にも、この時期空気清浄機)

母を降ろすわけにもいかず・・・気分悪いけど運転。

続いて歯医者。
こんな時、なぜか歯医者を止める判断ができずに予定をこなす私。

ちっちゃいむし歯の治療。
ちょい痛かったけど、短時間で無事終了。

歯医者では、いつも気になる香料曝露。
絶対曝露してるのに、整髪料の臭いが鼻に付いてて気にならない。

やれやれ済んだ!と自宅に戻ったら、ここ1週間ばかり続いてる解体工事。

もちろんマスクして、車から降りたけど、めちゃくちゃ嫌な臭いで、すぐに家に入る。

大雨で粉じんも飛び辛いだろうに、何でこんなに臭いのか!?

たぶん、我が家と同じ頃に建てられた家。
シックハウスに対する規制も無かった頃の建物。
壊す時に諸々出てくるんだよね!

そうこうしてると、なんだか冷えてきた。
曝露して冷えることもあるけど、今日は気温も低い。
そう気が付いた時には腹痛が始まっていた。

なんのこれしき!
復活したら、あの弱気な私はいなくなっていた(笑)

明日も、明後日も、厳しいミッションが待ってます。
準備に取りかからねば!
打たれ強くなった、図太くなった。

私は、まだまだ人生楽しみたい♪

◇ ◇ ◇

小曝露、もう1つあった!
駐車場から歯医者に向かう途中、煙草臭を感知。
臭いが先で、後から煙草の在り処を探す私。

歯医者の入り口の向こうに人影(10mほど先)があり、どうも歩き煙草の様子。

立ち止まり、人がマンションに入るのを見届けてから、歩き始める。

本人は吸い終わったつもりでも、直後に会う人は臭いだろうな。

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by 2kaze | 2018-06-20 15:40 | 曝露記録 | Comments(0)
今日は、お仕事お休みにも出来たけど・・・高知市で商品を入れるカップを買って、古民家近くの仕事場に向かう。

火を使わない作業場は、しんしんと冷えて寒いのなんの!
電気ストーブ、持って来るの忘れたし。

夫が、暖かそうな羽毛のズボンを持ってるのを見付け、ちゃっかり借りてズボンの上に履いたらぬくぬくで良い感じ♪

それでも、足の裏は冷えて冷えて痛い位。
もちろん、分厚いソックス重ね履き。

寒い寒いと言いながらも、商品も計量しシールも貼って納品できました。

◇ ◇ ◇

帰りに寄った鍼治療。

毎日散歩してても、冷えるのか!?と言われてもね。。。

職場が寒過ぎるから、追い付かない感じです。
撫でても擦ってもダメな、あまりにも冷たくて触りたくない位の足になってます。

鍼を打ってもらっての帰り道。
10分も経たないのに、足はポカポカしてきてホッコリ♪

◇ ◇ ◇

まだまだ寒さは続きます。
防寒用のショートブーツを買いたいと思いながら買えていません。

化学物質過敏症(CS)の私が靴屋に入れるのは冬かな!?
ブーツも安売りしてる時期かな!?

まあまあな靴、見付かりました♪
ブーツって感じじゃないけど、断熱、防水、分厚いソックスでもきつくなく、軽くて、靴底がそこそこ柔らかい♪

靴の両わきにファスナーが付いてるから、もう1枚くつ下を重ねても履き易いかも♪

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すぐに履けるのか!?
来シーズンまで風に晒すのか!?
臭いは~部屋に入れても、ひっくり返りそうな臭いではありません。
顔を近付けたら、靴の臭い(笑)
もちろん、部屋には置きません。

外では履かないようにして、職場で履いてみようと思います。

◇ ◇ ◇

帰宅したら、4時半も過ぎてたけど、リオ(犬)は夫に押し付け(笑)
私は、のんびり独り散歩♪

ぶらぶら歩いてたら、「犬は、どうしたの!?」と声をかけられました。
「近くを夫と散歩してるハズ!」

2178歩25分
今日は、これ位がちょうどです。

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by 2kaze | 2018-02-09 17:14 | 体調記録日記 | Comments(0)
今朝、自宅を出る時は・・・マイナス3度。
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スパッツも履いた上にズボンの重ね履き。
膝掛けも2枚重ね。
羽毛ジャンバーの上からショールも羽織る。
もちろん手袋に帽子。

冷えると腹痛下痢の超特急の恐れがある私。
かなり慎重に出発しました。

重装備の甲斐あって、無事に治療院に到着!

◇ ◇ ◇

その後、古民家に寄って、雨戸開けてたら、足がキンキンに冷えてきて・・・ふと見ると室温1.4度。
冷蔵庫より寒いのでは!?
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夜明け前ではなく、10時近いというのに。。。
この時間、外の方が暖かい。

◇ ◇ ◇

いつものように遅刻して仕事場に(笑)

試作品作りとか。
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慣れてないので手間取ったけれど、たぶん直ぐに商品として出せるかも♪
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甘酸っぱくて美味しいあんこ入り♪

ズボンの重ね履きと、電気ストーブ持参で・・・暖房器具の無い仕事場でも無事過ごせてホッとする。

◇ ◇ ◇

お昼も過ぎて古民家に戻ったけど室温5度。
雨戸開けて風を入れてるから外気と同じ。

やっぱり外の方が暖かいので庭仕事。

夕方、電気ストーブ2台つけたけど、1時間経っても室温10度。

羽毛ジャンバー着たまま過ごす。
それでも、外気は1度なので充分暖かい。

ボチボチ・・・マンドリンの練習に出かけて・・・古民家には泊まらずに自宅に帰ろうと思います。

軽い羽毛ジャンバー着て寝たら、寝られるとは思うけど・・・明日のお仕事休んで良いとのことなので・・・寒い古民家で我慢大会せずに帰ります。

車のドアは、閉めて走ります(笑)
坂の降り口で繁ってた白南天の木も5本切ったので、大丈夫だと思います(笑)

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by 2kaze | 2018-01-25 17:43 | 体調記録日記 | Comments(0)
今の私の身体には散歩が必要!

高血圧、低血糖のような症状(糖尿病ではないようです)、冷えの改善にもつながり・・・今の私にはうってつけのアイテム!

動けない→動かない→筋力の衰え・・・の悪循環を断ちたい!

◇ ◇ ◇

必要と分かっていながら、暑いの寒いの空気が悪いのとサボリ続けていたので、何はさておき歩こう!とたった4日ですが連続散歩達成!

無理は禁物。
時間や距離や速さにこだわらず、とにかく5分でもOKと自分に言い聞かせています。

それでも、確かに散歩した証拠というか指標があると励みになるし、反省材料になると思い、スマホの万歩計を利用して、blogに公表してみることにしました。
(出来なかった日も公表しよう!)

そして、サプリメントのプロテインを散歩直後に飲むと良いかも♪
(昨日も飲み忘れました)

◇ ◇ ◇

一人で歩いた方が、頭を静めてリラックスできて良いけれど、リオに付き合ってもらった方が、歩数も時間も長くて筋力アップには良いようにも思います。

両方出来ると良いですね♪
とりあえず、とりあえず、他のやりたい事をスパッと斬り捨て、散歩に出かけることが習慣になりますように(願)

ちょっと筋肉痛。
それでも、5分の散歩どころか、家の中の移動も辛かった頃を思うと、こんなに歩ける自分を誇らしく思います。
良くここまで回復したよね♪

より快適に暮らせる身体になろう!
エイエイオー(笑)

◇ ◇ ◇

昨日、リオは洋服を買ってもらった♪
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分厚い布地だからか、動きは~ぎこちないそうです。

昨日の散歩
リオ(犬)を連れて・・・3215歩50分

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by 2kaze | 2017-12-31 08:28 | 自己治療・体調管理 | Comments(0)

寒い!古民家の夜

結局・・・自宅には戻らず泊まったけれど。。。

足は冷えて、布団の中で2個の湯たんぽの位置をずらしながら暖をとる。

分厚く重ねた布団の中は暖かいけど、寝返りするにも動き辛い。
祖父母の家での重たい布団を思い出す。

頭が寒いので、帽子を被る。
今度は、鼻の寒さと吸い込む空気の冷たさが気になる。

呼吸をする度に、身体の芯に冷気が入って体温が奪われていく!
転地1年目の、窓を開けて寝ていた頃を思い出す。

ストーブを弱めて寝ていたけれど、あきらめて2台共強に切り替える。

やっと眠れたような、眠れなかったような。

4時頃の室温、電気ストーブ頑張ってるのに15度。
寒さに慣れたのか、充分暖かいと思う。

いつもの寒気か?風邪の初期症状なのかも。

◇ ◇ ◇

今日は、友達の作業場の仕事納め。
仕事というより、お世話になった方へのあん餅作り。
私の分のお餅も、業務用蒸し器と餅つき器でついてもらう。

明日は、古民家近くの公民館(?)でマンドリンの演奏。

今晩も古民家に泊まれば、こちらの畑や庭の手入れが出来るけど。

一旦、自宅に戻って出直そうかなぁ~と思案中。

古民家・・・静かです。

◇ ◇ ◇

朝7時・・・外気はマイナス2度。
寝室と障子1枚プラス養生シートの隣の土間は5度でした。
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ストーブ頑張って15度にしてくれてたと感謝です。


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by 2kaze | 2017-12-22 06:35 | 体調記録日記 | Comments(0)

化学物質過敏症(CS)の日記


by 風