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化学物質過敏症・風のたより2

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タグ:高血圧症 ( 13 ) タグの人気記事

今の私の身体には散歩が必要!

高血圧、低血糖のような症状(糖尿病ではないようです)、冷えの改善にもつながり・・・今の私にはうってつけのアイテム!

動けない→動かない→筋力の衰え・・・の悪循環を断ちたい!

◇ ◇ ◇

必要と分かっていながら、暑いの寒いの空気が悪いのとサボリ続けていたので、何はさておき歩こう!とたった4日ですが連続散歩達成!

無理は禁物。
時間や距離や速さにこだわらず、とにかく5分でもOKと自分に言い聞かせています。

それでも、確かに散歩した証拠というか指標があると励みになるし、反省材料になると思い、スマホの万歩計を利用して、blogに公表してみることにしました。
(出来なかった日も公表しよう!)

そして、サプリメントのプロテインを散歩直後に飲むと良いかも♪
(昨日も飲み忘れました)

◇ ◇ ◇

一人で歩いた方が、頭を静めてリラックスできて良いけれど、リオに付き合ってもらった方が、歩数も時間も長くて筋力アップには良いようにも思います。

両方出来ると良いですね♪
とりあえず、とりあえず、他のやりたい事をスパッと斬り捨て、散歩に出かけることが習慣になりますように(願)

ちょっと筋肉痛。
それでも、5分の散歩どころか、家の中の移動も辛かった頃を思うと、こんなに歩ける自分を誇らしく思います。
良くここまで回復したよね♪

より快適に暮らせる身体になろう!
エイエイオー(笑)

◇ ◇ ◇

昨日、リオは洋服を買ってもらった♪
c0330749_08325584.jpg

分厚い布地だからか、動きは~ぎこちないそうです。

昨日の散歩
リオ(犬)を連れて・・・3215歩50分

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by 2kaze | 2017-12-31 08:28 | 自己治療・体調管理 | Comments(0)
一昨日(10/13)の夕方、入浴後から始まったトイレ通い。

1時間も経ってないのに、多量の尿が出る、1回2回3回・・・。
布団に入っても~尿意があり、量も多いので度々トイレに通う。
夜中に何回通ったのか?寝とぼけて覚えてないけど、5回以上は・・・更に多かったようにも思う。

昼夜逆転したように、突然の夜中のトイレ通いは、時々ある症状だけど、昼間も!というのは記憶になく、更に前の日(10/12)にとても気分が悪かったこともあり、安静に過ごすことに。

◇ ◇ ◇

安静に過ごすことによって、私の身体の司令塔のスイッチが切り変わらなかったのかもしれないけれど・・・
昨日(10/14)の午前中も1時間も空けずにトイレ通い。

高血圧症だった時、利尿剤で血圧の微調整をしていた時期もあったので、血圧を計るけどまあまあな血圧。

さほど気分も悪くないけど、良くもなく・・・何となく布団にくるまってゴロゴロ過ごす。

溜まってた洗濯物を洗濯機に入れ、干した意外、簡単に自分の朝昼兼用の食事を用意し食べた意外は、寝たきりで過ごす。

起きていたような?眠っていたような?
でも、トイレには通う(笑)

お昼過ぎ・・・尿量も多尿という感じではなくなってきた。

そろそろ起きて何かしよう!
と思ったら、胸が苦しくバクバク感。
14:30 血圧を計ってみたら
(123-64)脈拍65
下の血圧が低く、脈拍も少ない。
これ位は普通だと言われたけれど、私はもう少し脈がないと苦しい。

そのまま、もう一眠りしたら、頭もふらふらしてきて怪しい感じ。
16:40 (100-67)脈拍99
これは、血圧下り過ぎ。

低い時は動けない私。
結局、ずっと布団で過ごす。
でも、この頃からトイレ通いは2時間ほど空くようになり、いつもの尿量より少な目になりました。

◇ ◇ ◇

昼間もうとうと眠ったし・・・。
いつもより遅く22時頃眠ったけれど、0時過ぎから3時頃まで目覚めていた。
起きたのが8時だから・・・5時間も、トイレに行かずに眠れたから、もう大丈夫かな!?

8:10 血圧(127-85)脈拍79
私は、血圧も脈拍もこれ位がちょうど良いです。

◇ ◇ ◇

しとしと雨で肌寒い。
こんな日は、昨日と逆に尿が出なくなって、寒さから血圧も上り過ぎそうな予感。
下手するとお腹も下げてしまうかも。

いろいろ誤作動してしまう身体。
世話がやけますね(笑)


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by 2kaze | 2017-10-15 08:15 | 自己治療・体調管理 | Comments(0)

体重減っても良いか!

子どもの頃から少食で、食べるのも遅かった私。
食べないと大きくなれないよ!と言われて育ちました。

食べないと病気になる!
食べないと元気になれないよ!

大人になってからは、スマートでも~痩せっぽちではなくなって、体重55kgBMIも20程度で程よい体重だったのに。

47才で突然二次性高血圧症になり、何をしても血圧が上がるので極端に動けない日々となり、50才でCSの発症してからは、身体に合わない食べられないものが増え、食欲が無かったわけではないけれど、どんどん体重減りました。

2009年のblog記事に43kg(BMIは16)になったと記述があり、そこからずっと横ばいな感じです。

2009年頃は、筋肉も無くて、ポパイのように力こぶを作ろうと、腕に力を入れても~ふにゃって感じ。
お腹もお尻もしわしわで・・・お風呂上がりに身体を拭いても、しわの間の水分が拭き取れずに困りました。

ほんとに骨骨な身体。
あばら骨も数えられるし・・・。
座るにも骨が当たって痛いわ、腰骨のところは衣服で擦れて擦りむけたり。。。

皆にも、激やせで~今にも倒れそう!と心配かけてしまいました。

太りたいのと、これ以上痩せたらどうしよう!?という恐怖心があって、日に4回食べたりしてましたけど、太れなかったです。

◇ ◇ ◇

実は~今年の夏は、体調も良くなくて、体重は今42kgでBMIも15クラスになってます。

2009年より体重減ってる!と言っても皆は信じませんけど(笑)

健康な人の何分の1だと思いますが、動くことで筋肉がついてるからだと思います。
お見せできませんが、お尻もしわしわではありません(笑)

最近歩けてないけど、こつこつ距離を延ばして散歩したこと。
今は、せっせと畑仕事を続けることで、微々たるものですが筋肉がついてきたからだと思っています。

ささやかでも、動いた直後にプロテインを飲むようにもしています。

相変わらず胃腸は弱く、上手く消化吸収できていないようですから、食べることより食べないで胃腸を休めるように!たくさん食べないように!心がけています。

なので、体重も減っているようですけど・・・省エネで良いじゃないですか♪

最近は、そんな気持ちになってます。

身体を鍛えると言っても、どれだけ挫折したことか。
少しでも違和感があれば中止するので、回数は増えませんが、ゆっくりスクワット10回以内で充分な感じです。
でも、今のところ続いています。

今は、痩せたまま健康に向かえそうな、根拠もないけど、そんな気分です。

何もかも出来ずに過ぎた50代。
80代にも劣るような体力でした。
60代は、元気な70代位にアンチエイジングの予定です。
そう、70才頃には人並みになろうと企んでます(笑)
遅いかも・・・ですけど。

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by 2kaze | 2017-09-26 00:10 | 自己治療・体調管理 | Comments(0)
引っ越しの仕上げで頭がいっぱいの私。

エアコンの取り外しも、遠くから電気屋さんに来てもらって無事終了。

今日は、障子も雨戸も全開!
盛大に換気して、一気に掃除しようと思ったけれど、昨日は歯医者で曝露した身体・・・

換気のつもりが、冷えを呼び込んだようで、血圧も170~180と高めで頭痛。
c0330749_18061764.jpg

換気もそこそこに雨戸も閉め、電気ストーブ2台で寝室を暖めて休むことに!

もう、休憩しても良いよね!
引っ越しの目処もついたことだし!

◇ ◇ ◇

かなり頑張り過ぎているのも分かっています。

私は、化学物質過敏症(CS)。
とても疲れ易いし、昨日の歯医者でほんの少しの一般の方は何ともないような薬剤で、あっという間に体調を崩す身体です。

秋から膀胱炎になるし、2回も風邪ひくし、様々なアクシデントと付き合いつつ、頑張り過ぎました。

私は・・・頑張ると、必ず体調を崩してきたので、「頑張る」のが嫌いです。
でも、頑張ってしまったので、そろそろシフトを戻そうと思います。

でも、このテンションの高い状態も、ある程度は保たないと、雪崩のように体調を崩して動けなくなる恐れもあるので、加減は難しいです。

ハイテンションの影響で封印している症状も、どこかで帳尻を合わせる必要がありますが・・・もう少し待ってもらえると助かります。
ごめんなさい身体さん。

◇ ◇ ◇

午後は暖かくして、ずっと布団に居ても160の血圧。
休むしかないね。

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by 2kaze | 2017-03-22 16:11 | 体調記録日記 | Comments(0)
数日前のこと。
私一人でリオ(犬)と散歩。

突然、グイグイ引っ張るリオにあたふたしながら散歩開始。

家族は、散歩途中で一緒に走っているようだが、私は走ってやれない。
何しろ~この冬は、ほとんど歩けていないし。

でも、数年前のように、目と鼻の先まで歩くのさえ苦痛だったことを思えば、ゆっくりなら歩ける身体は維持できてて嬉しい。

途中から、リオのおやつを手にし、時々呼び止めておやつをやってたら~リオは、振り返り振り返り、暴走は少なくなり、ゆっくり歩けるようになりました。

オスなのか?メスなのか?
途中で立ち寄るお友達(?)犬のところで大興奮!
ビュンと近寄っては離れを繰り返す。
やっと立ち止まったところの写真。
c0330749_05351912.jpg

このコンクリ塀と、目隠し(?)の塀のすき間で、お互い鼻をくっ付けてご挨拶。

あまりにも動きが激しいから、次の発情が来たのかな!?

たくさん歩く自信がない私。
短く切り上げるつもりだったのに、急な坂は勘弁してもらったけど、リオに引っ張られて30分くらい歩いてしまいました。

スマホの歩数計も、初めて3000歩を越しました(笑)
いつもは1000歩程度なので。
今度は、散歩の前後の数値を調べてみようかな。

◇ ◇ ◇

しかし、リオとの散歩は、速度のコントロールや、人に寄って行かないようにしたり、車に注意したり・・・リオは、電信柱とかの臭いチェックで立ち止まるし、緊張の連続。

私が慣れていないこともあるけど、足は動かせても心のリラックスにはならないようです。

犬の散歩と私自身の健康増進のための散歩は違うように思います。

しかし、1回も難しいのに、2回散歩する余裕がないな。

化学物質過敏症(CS)の私。
自律神経を整えるための散歩したいな!

血圧も下がり、冷え性も回復し、心や頭のリラックス・・・
ぼーっと、頭を空っぽにして、ゆっくりのんびり歩きたい!

街のあちこちから人からの香料臭、車の排気ガス、遠くからもやってくる農薬、何処に撒かれているのか?除草剤などにビクビクしながら歩くのもね。。。

理想を追ってばかりでは、にっちもさっちも行かないから。
私の散歩もできるように、チャンスを自分で引き込んで、歩くしかないですね。

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by 2kaze | 2017-03-08 04:53 | 自己治療・体調管理 | Comments(0)
今朝5:08に血圧を計ったら(181-109)
えらい高いやんか!

何ヵ月も行方不明だった血圧計が見付かったから計ってみただけで、全く自覚症状が無かったから~ちょっとビックリ!

部屋が寒かったけど、さほど寒いと思わない。

でも、血圧が高かったから、ササッと着替えてエアコンも付けて部屋を暖めてみました。

5:08 (181-109) 起きた時
5:13 (175-105) 着替えた後
5:40 (158-98) 軽く朝食食べた後
5:48 (163-100) 出かける準備

まあ、静かにしてたら下がるし、160程度なら良いか!
頭痛、のぼせ、胸苦しいなどという症状も無いから・・・予定通り早朝治療に出発。

運転中も体調の問題は無く、1時間余りの運転、治療、寄り道もして、転地先の家に到着。
9:21 (142-85)
朝の高血圧は何だったの?

荷物を降ろして、仕事場に向かう。
まあまあ暖かいし身体も大丈夫そう。
でも、お昼前あたりから冷え込んできて、足が冷たくなってくる。

ひな祭りのイベントもあり、まとまった注文もあり~昼までに終わらず、昼食を挟んで16:30に、やっと帰宅(転地先)。

土間で片付けやら、簡単に夕食の仕度をしてたら、足が更にジンジン冷えてきて、これはマズイ!両耳のあたりが火照るような頭も微妙に締め付けられるような頭痛が始まる。

夕食を持って寝室に入り‼計ってみたら・・・
17:20 (182-107)
やっぱり上がってたか。。。
17:40 (156-94) 夕食後
17:43 (164-107)
湯タンポ入れた布団で休む
18:43 (144-83)

◇ ◇ ◇

早起きして、運転して、仕事して・・・でも、これは今の私にとっては、いつもの事。
仕事も多かったけど、マイペースで特別に無理したという感じじゃない。

それ以前に、起きた時から血圧高かったもの。

秋口にもあるんですよね。
季節の変わり目というか、暖かかったり寒かったりの温度差に身体がついていけないみたいです。

夕方、冷たい雨降ってたし。

そう言えば、この間の冷たい雨の日に、内科受診した時も、血圧高かったよね。

◇ ◇ ◇

大人しく~暖かくしてたら血圧下がるけど、暖めて過ぎると下がり過ぎるんですよね。

降圧剤なんて飲んだら、100以下に下がって息絶え絶えになるから、薬は厳禁で・・・自分でコントロールするしかありません。

しばらく要注意!
血圧計、見付かってて良かった!

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by 2kaze | 2017-03-02 18:11 | 自己治療・体調管理 | Comments(0)
片付けられない症候群の私。
自分に叱咤激励しながら、家族の家の大掃除中ですが、転地先の家は足の踏み場もない状態です。

全てが化学物質過敏症(CS)によるものとは言いきれないが、いろんなハンディキャップがあるのも確かです。

例えば、洗濯物の片付け。
衣類の置場所も決まっているので、片付け易い部類に入ると思うのですが、これも上手くできません。

洗濯をした事すら忘れて、取り込むことができないのは置いといても・・・

洗濯物を畳んでいると、私が着られる大丈夫な衣類でも、埃が出て不快にないます。
染料や繊維の加工段階で使われた薬品、繊維の素材そのものの臭いなどを感知して、眼が痛くなったり、呼吸が苦しくなることもあります。

これは、体調により、マスクやゴーグルの使用でなんとかなります。

しかし、畳んだ衣類を、タンスが使えないので、スチールラックの箱に入れる作業を始めると、急に疲れて気分が悪くなる・・・これが、自分でもずっと不可解でした。

歩いても2~3歩の距離で、衣類は重くもありません。

それが、昨日わかりました!

もう少し前から気付いた、立ったときどきに血圧が下がるという、起立性低血圧症と思われる症状がありました。

極端に症状が現れて気付いたのですが、ずっと以前から日常的にあったと考えたら合点がいきました。

昨日、妙に気分が悪くて、ひょっとしたら血圧が下がっているかもしれないと、立った姿勢で血圧を計ったら110ほどで問題ないと思いました。

それでも何だか気分が悪いので、しばらく座っていて・・・座って血圧を計ったら145もありました。

110も145も、私には許容範囲の血圧ですが、数分しか経ってないのに、寒い思いもしてない、暖かい部屋に居るので、普通は下がる血圧が上がったのです。
35の変動幅は大きく、気分が悪くなったと思われます。

立った時に下がる。
座ったら上がる。
これを繰り返しているとしたら、気分も悪くなるでしょう!

洗濯物を片付ける作業は、床に置いてある衣類を手にしては棚に置く・・・しゃがんだり、起き上がったりの繰り返しです。

心臓がバクバクするほどではなくても、胸苦しいような不快な気分の原因が、血圧の変動だったかもしれません。

血圧計るほどの症状が出る前に、洗濯物は放ったらかしてきたようです。

◇ ◇ ◇

一昨日、着物や雑多な物の整理を、かなり頑張ってやりました。
箱を降ろす作業は、息子がしてくれたので、私はほとんど座ったまま選り分けただけでした。

箱の上げ下ろしを自分でやってたなら、選り分ける作業以前にギブアップしてたかもしれません。

◇ ◇ ◇

血圧を保てない、自律神経失調症。
自律神経失調症=化学物質過敏症

曝露症状は避けることにより防げるけれど、根本的な体質を改善させるには、時間がかかりそうです。
でも、快復に向かえるよう、これからも改善方法を探そうと思います。


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by 2kaze | 2016-02-10 00:58 | 自己治療・体調管理 | Comments(0)
ここ数日の寒波に合わせて、暖かい部屋で過ごしています。
ひたすら眠くて、寝てばかり。

今朝も、ふわふわドキドキするので、座って血圧測定。
(131-80)なんて上等の血圧なのに、何で気分が悪いのか?

試しに立ってみて、そのまま血圧を測ったら・・・
(109-76)私にしたら、とっても低くなりました。

不快の原因は、これかもしれません。
正に自律神経失調症→化学物質過敏症(CS)。

思えば、風邪で体温が37度代の時の方が、寒気がしたり咳の症状は辛かったけど、食欲もあって身体は動かし易かったように思います。

基礎代謝が風邪と闘うためにアップしていたのかな?

ああ、風邪菌無しで、体温上げて代謝アップできないものか!?

風邪の終息と共に、化学物質過敏症(CS)の現実が戻ってきたようです。

寒い外に出たら血圧上がるし、自分の身体ですから面倒みなくては!

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by 2kaze | 2016-01-25 09:23 | 体調記録日記 | Comments(0)
昨日は、散歩もしたし、身体を動かすことが多かったし、お風呂も入って・・・

久しぶりに、夜中も目覚めることなく良く眠れました。

エアコンもタイマーセットで、目覚めた時は~そこそこ部屋も暖かくて・・・いつものように血圧を測ったら・・・?

(91-61)なんだこれ?血圧計壊れた!?
もう1度測ったら(105-72)
やっぱり低いんだ!

トイレに行ったら、寒くて上がる危険もあり、用を足したら下がる危険もある。
暖かくして、気を付けながらトイレを済ませて測ったら(109-69)

今日は、かなり低いぞ!
どうしたものか・・・いつものように、布団でしばらく過ごし過ごしてたら(126-72)
もう少し経ったら(137-78)

なんだ、いつもの血圧になってきた♪

上がりもするけど、下がりもする私の血圧。
これも、化学物質過敏症(CS)の症状というか、自律神経がコントロールが上手くいっていないからですね。

もうしばらく、血圧には気を付けなくては!
冷え込み曝露の後遺症と思うことにしてみます。

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by 2kaze | 2015-12-21 08:33 | 自己治療・体調管理 | Comments(0)

散歩効果♪80%の生活

血圧の変動と強い冷え。
頭はふわふわした感じと、締め付けられるような頭痛。
布団にくるまっていても、湯たんぽで暖めても、身体の芯が冷たかったり、時には寒気がしたり・・・
何やら胸苦しい不快な数日でした。

鍼治療に少し歩けたからか、昨夜は湯たんぽは使用しましたが、直ぐに身体も暖まってくれました。
尿の量も増えてくれました。

今朝は、気分も良くて・・・
もう、大丈夫かと思いつつ、寒い土間でお湯を沸かしたりした後、血圧を測ったら180越え。
まだ、ダメか。。。

でも、胸苦しさも無く、平常血圧に戻るのも早く、たった1日でも嫌な症状はグッと減って過ごし易かったです。


身体を労るのも大切ですが、今の症状の場合は極端にセーブするのも良くないようなので、80%程度に制限しようと思います。

しかし、夢中になると100%使いきってしまう私。
なかなか難しいです。

土日に、参加したいイベントがいっぱいあるというのに、じっと我慢です。
イベント自体より、人に会いたい気分になるのは、年末だからでしょうか?

マスク無しで、今日は30分歩けました。
空気が良いだけで幸せいっぱいです。
またPM2.5がやって来るまで、楽しく歩けると良いな♪
c0330749_21534594.jpg


2015.12.18. 急な眠気と背中の痛み・・・アクシデント
http://kaze2.exblog.jp/25077860/

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by 2kaze | 2015-12-19 21:22 | 自己治療・体調管理 | Comments(0)

化学物質過敏症(CS)の日記


by 風